ポカポカ陽気が続く今の時期、お出かけや旅行を楽しまれる方も増えてきたのではないでしょうか。街でもマスクを外して歩いている方を見かけるようになってきましたね。
一方で、マスクを外すのが何となく恥ずかしい…といった声も。
「マスク生活中に何だか肌がたるんだ気がする」
「ほうれい線が深くなったような…？」
と感じていませんか？マスクをつけていると、どうしても表情筋を使う機会が減ってしまい、筋肉の衰えにつながっていることも。
そこで今月はマスクで隠れていた口周りの表情筋をトレーニングして、笑顔に自信を取り戻
しましょう！
口角を上げて、笑顔に自信！
今すぐできる簡単顔トレ
まずは姿勢を正し、鏡を持ってご自身の顔の動きをよく見ながら行いましょう。
意外に左右非対称な動きをしているなど、さまざまな発見があるはずです♪
キュッと上向きの口角を目指すトレーニング
口角と頬を引き上げるトレーニングをご紹介します。ポイントは「ちょっとオーバーかな？」と思うくらいダイナミックに表情を作ることです。下記の流れを3セットを目安に行ってみましょう。
1
ゆっくりと左右の口角を引き上げてニッコリ笑い、約5秒間キープ
2
笑顔のまま頬をさらに引き上げ、約5秒間キープ
3
ゆっくりと顔を元に戻す
簡単な動きでも、表情筋をしっかり動かしていると3セット目には疲れを感じてくるはず！
ぜひチャレンジしてみてください。
頬のたるみ対策に！舌まわしトレーニング
口の中で舌をぐるぐるとまわすトレーニングは、口周りだけでなく舌の筋肉まで鍛えることができて一石二鳥！
1
口を閉じ、舌先を前歯の外側におく
2
ほうれい線を口の中からなぞるように、右まわりで円を描きながら舌をゆっくり10周まわす
3
左まわりも同じように、ゆっくり舌を10周まわす
ポイントはゆっくりと動かすこと。マスクをつけていてもトレーニングできる点も魅力です。
どちらの顔トレもやりすぎは禁物。エラの張りなど招いてしまうこともあるので、基本の回数を行うだけで十分です。
よく噛むこともトレーニングに！
実はいつもの食事でよく噛むことも、表情筋のトレーニングにつながります。噛むための筋肉は表情筋ではありませんが、よく噛むことで口周りにある表情筋に刺激を与えることができるのです。噛む時に使う筋肉は、「硬い食べ物」をかみ砕く時に動きます。歯ごたえのあるものばかりを食べる必要はありませんが、日頃、柔らかいものを選びがちな方は、少し食事内容を工夫してみるのもオススメです。
化粧水でたっぷりと潤いを補給し、ふっくらとハリのある肌へ
表情筋のトレーニングはもちろん、この時期はスキンケアも特に重要です。お出かけが増える春は、紫外線によるダメージなどで肌が乾燥しがち。肌が乾燥した状態が続くと、小じわやハリ不足の深刻化につながることも…！
ぜひ日頃からソフトケアNの「スキンローション」で、肌にたっぷりと潤いを与えてあげてください。保湿成分として 5種類の国産オーガニック植物のエキスを配合しているため、植物の恵みでしっとりとした肌に整えてくれますよ♪
ローションをつける際は、顔の内側から外側に向かって伸ばし、軽く押さえてなじませまるのがポイント。また、パンパンと肌を叩いたりすると肌への刺激になるので、手のひら全体で顔を包み込むようにプレスする程度で◎
この春はぜひ肌にも表情にも自信を持って、明るい笑顔で過ごしましょう♪