いよいよ2020年がはじまりましたね。
今年の抱負として叶えたい目標はいろいろあると思いますが、そのひとつに「美肌になる！」を加えてみませんか？「継続は力なり」というように、コツコツと美肌のためのアクションを起こしていくことが大切です。
そこで今月は、美肌にとって大切な基本の美容習慣をご紹介！1年のはじめだからこそ基本に立ち返って、さらなる美肌を目指しましょう！
美容ケアができている人のとある1日をCheck！
美容のためのアクションを習慣にするためにも、
美容ケアができている人のとある1日をご紹介！
| 起床 | 睡眠時に失われた水分補給として、白湯をごくり♪ 白湯には、体を目覚めさせる他にも、血流を高めるなどのメリットがいっぱい！ |
| 朝のケア | 美容の基本は１にも２にもまず保湿。特に乾燥が厳しい冬は念入りに。 |
| 朝食 | ビタミンが多い野菜やヨーグルト・味噌などの発酵食品を取り入れる。 この日は具だくさん味噌汁を取り入れて体が温まる献立に。 |
| 出社 | 紫外線は年中降り注ぐ！紫外線ケアこそ毎日の積み重ねだからこそ、出社前に紫外線ケアを徹底。 |
| 仕事中 | こまめな水分補給。1日の水分量の摂取目安は1.5〜2Lとされています。 冬場は特に水分補給を忘れがちなので要注意！ランチは和食をチョイスしてヘルシーに。 |
| 帰社 | ちょっとだけ遠回りして早歩きで帰宅！姿勢を正して歩くのがポイント。 適度な運動は血行を促進して睡眠の質を高めるなど、いいことだらけ♪ |
| 夕食 | この日は色々な食材をたっぷりとれる鍋料理に。1日30品目の摂取が目標！ お肉は鶏団子にしてヘルシーに＆タンパク質もしっかり摂取。 |
| 入浴 | 38℃～40℃のお湯に約10～15分浸かる。ぬるめのお湯に約10～15分浸かると、熱めのお湯に短時間浸かるよりも体が芯から温まるメリットが！ |
| 夜ケア | 1日頑張った肌をいたわるようにコットンパックで念入りに保湿。 |
| 睡眠 | 睡眠も美肌の基本。睡眠前はストレッチをして、睡眠の質アップ！加湿器もつけて湿度のキープもお忘れなく♪できるかぎり7-8時間の睡眠をとれるように、早めに就寝。 |
こんな風に1日の中での美容アクションの積み重ねが、美肌を育んでいきます。いずれも簡単なものばかりですが、ついつい忘れがちに。ぜひ意識して1日の中でたくさん美容アクションを起こしていきましょう！
習慣にしたい！コットンパックのすすめ
コットンの端までたっぷりと濡れるくらいローションをしみこませたら、コットンを４～５枚に薄く裂いて、顔に貼る。
そのまま3～5分ほど待つ。この間にコットンが乾いてきたら化粧水の含ませ方が足りないサイン！
5分以上置いておくと逆に肌が乾燥してしまうため、コットンをはがしましょう。
コットンをはがしたとき、肌がひんやり・もっちりとうるおっていたら保湿完了！
ぜひ2020年は美容アクションを習慣にして、さらなる美肌を目指しましょう！
