ソフトケア マガジンSOFTCARE MAGAZINE

自然とつながる暮らし方
VOL.13
発酵食品の健康パワーを取り入れて寒さが厳しい冬に備えよう!

VOL.13疲れている時こそ運動?!
「アクティブレスト」で春を楽しもう!

長かった冬も終わり、心地よく過ごせる日も多くなってきた4月。一方で、春は身の回りの変化が多く、「週末しっかり休んだはずなのに体が重い…」「たっぷり眠ったはずなのに、調子が上がらない」なんて感じている人もいるかもしれません。。

そこでオススメなのが、「アクティブレスト」という疲労回復法です。 「積極的休養」という意味で、疲れている時にあえて体を動かすことで疲労を和らげることを目的にしています。疲れている時に体を動かしたら、さらに疲れがたまるのでは?と感じるかもしれませんが、疲労がたまった状態のまま過ごすと、コリや痛みなどの不調が現れたり、睡眠不足になったりする場合も。 疲れている時こそ軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促そう、というのが「アクティブレスト」の考え方です。

アクティブレストのコツ!それは頑張らないこと

アクティブレストのコツ!それは頑張らないこと

アクティブレストでは、「きつい運動はしない」「頑張らない」「気持ちいいと感じる程度の運動にとどめる」が鉄則です。疲れている時に激しい運動をしたら、さらに疲れてしまいますよね。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もオススメですが、普段から運動習慣がない方は、普段より10分程度長めに歩くとか、仕事中などに30分ごとに背伸びする、などの簡単にできるものでも十分です。気分がのらないときは、散歩やショッピングなどでリフレッシュする方法でも良いでしょう。外を軽く歩く程度のことでも、アクティブレストにつながります。 いずれも無理をせず、気持ちいいと感じる程度に運動を楽しむことがポイントです。

「何だか最近疲れてきたな」「頑張り過ぎてしまったな」と感じた時は、ぜひ軽い運動で疲れを吹き飛ばしましょう!

ウォーキングなどで外出する際は、紫外線対策をお忘れなく♪

ウォーキングなどで外出する際は、紫外線対策をお忘れなく♪

ウォーキングに出かける時はもちろん、日常生活の中でも紫外線対策は欠かせません。春先から急激に増え始める紫外線ですが、紫外線対策は「日差しが強くなってきてから」ではなく、1年中必要なものです。ソフトケアの「UVミルク」を活用して、紫外線対策を「習慣」にしてみてくださいね。

「UVミルク」は、紫外線や乾燥から肌を守り、透明感のある明るい肌に整える乳液タイプの化粧下地。ぴったりフィットヴェールとロングキープ処方でメイクモチもよくしてくれます。

ソフトケア UVミルク

ぜひこの春は、紫外線対策を徹底しながら、疲れ知らずの元気な毎日を過ごしてください!