2月の寒さはまだ厳しく､外の景色もどこか寂しげ｡冬は日照時間が短いため､心身のリズムが乱れやすく､いわゆる｢冬季うつ｣という言葉も耳にします｡だからこそ､この季節は部屋の灯りを味方につけて､心がほっと温まる空間を演出してみませんか♪
光は控えめ､ぬくもりはたっぷり｡
北欧に学ぶ｢間接照明｣の使い方
日本の家庭では､部屋の中央にひとつ大きな灯りを置いて空間全体を明るくする｢直接照明｣が一般的です｡家事や作業には便利ですが､夜になると外の暗さとのコントラストが強く､どこか冷たい印象になってしまうことも｡
そこで参考になるのが､冬が長い北欧の照明です｡北欧では｢間接照明｣を多く取り入れ､視界に直接光源を入れないようにするのが基本｡ポイントは､部屋全体ではなく､“壁”や“天井”に光を当てること｡柔らかく反射した光が穏やかに重なることで､包み込まれるようなぬくもりが生まれます｡
北欧の人々が大切にしているのは､あえて｢明るくしすぎない・照らしすぎない｣控えめな灯りの組み合わせ｡つまり､光の“量”ではなく“質”を重視しているのです｡そして､その質を決める大きな要素のひとつが｢色温度｣という考え方｡
灯りの“色温度”を知れば､
冬の夜はもっと心地良くなる
ぬくもりある空間を作るために知っておきたいのが､光の色温度です｡光には､光の温度を決める｢ケルビン（K)｣という指標があります｡数値が低いほどオレンジがかった光になり､数値が高いほど青白い光になります｡
家庭の照明でよく見る3つの色
電球色
オレンジがかった“あたたかい光”｡リラックス・くつろぎ向き｡
（市販の電球の数値目安：2700～3000K)
昼白色
自然光に近い､バランスの取れた“ニュートラルな白さ”｡リビング・ダイニングなど日常使い向き｡
（市販の電球の数値目安：5000K前後)
昼光色
白く青みのある“シャキッと明るい光”｡読書・作業向き｡
（市販の電球の数値目安：6200K～)
ぬくもりあるリラックス空間を作りたいなら､ケルビン数値の低い“あたたかい光”がおすすめ｡実際に､夜のリビングを想定した研究では､青白い光（昼光色)は電球色や昼白色に比べて､交感神経が優位になりやすい＝体が緊張しやすいこともわかっています｡
家庭で試せる間接照明を使った
灯りのアイデア
特別な照明を買わなくても､灯りの“向き”や“置き場所”を工夫するだけでも､北欧のような柔らかな雰囲気は演出できます｡
光を壁や部屋の角に向ける
テーブルライトを壁に向けて置いたり､部屋の角に低い灯りを置いたりすると､反射した光がふんわり広がり､自然な陰影が生まれます｡光源を直接見せないだけで､ぬくもりある柔らかい明るさに｡
和紙を使って光を柔らかくする
実は､光を柔らかく扱う工夫は､日本の暮らしにも昔からありました｡行燈（あんどん)や障子のように光を一度やさしく通す発想は､今の間接照明にも通じるものがあります｡障子があるおうちでは､スタンドライトを障子に向けるだけでも､壁全体にほのかな明るさが広がり､落ち着いた雰囲気に｡また､薄い和紙を筒状にして､その中心に電球色の小さなLEDライトを置くだけで簡単に“光を拡散するシェード”になります｡折り目をつけたり､模様入りの和紙を使ったりすると､光の表情がさらに豊かになります｡
※必ず発熱しないLEDライトを使ってくださいね
家具や小物を活用する
ソファや観葉植物などの後ろに電球色の灯りを置くことでも､部屋全体に自然なメリハリが生まれます｡特に観葉植物の後ろから光を当てると､葉の影が壁に映り､幻想的な雰囲気に｡小さな灯りを上手に置くだけで､冬の夜でも温かみのある空間が作れます｡
冬の長い夜も､灯りの工夫ひとつでお部屋にぬくもりが生まれます｡
ぜひ光の向きや温度の知恵を上手に取り入れ､寒さ厳しい冬を乗り越えていきたいですね｡
乾燥も厳しい冬の夜｡
クリームでほっとひと息､うるおいケア
光で心地良い空間を整えたら､肌のケアも忘れずに｡
冬の夜は乾燥も厳しく､暖房や冷たい空気で肌がカサつきやすい季節です｡
そこで今月味方につけたいのが､ソフトケアNの｢エンリッチドクリーム｣｡
カサつきやすい冬の肌をうるおいで守ってくれる保湿クリームで､なめらかな感触で､すーっと肌になじむ使い心地｡手のひらのぬくもりを肌に伝えるように､やさしくなじませるのがポイントです｡
光の柔らかさとクリームのうるおいで､冬の夜をより心地良く｡
灯りと保湿で整える､自分だけのリラックスタイムを楽しんでみてくださいね｡